Calorie Calculator (BMR/TDEE)

Kalkulator kalori online untuk menghitung BMR (Basal Metabolic Rate) dan TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Alat ini membantu Anda menentukan kebutuhan kalori harian berdasarkan usia, jenis kelamin, tinggi, berat badan, dan level aktivitas fisik. Hasil perhitungan mencakup BMR, TDEE, serta rekomendasi kalori untuk menurunkan atau menaikkan berat badan.

BMR adalah jumlah kalori minimum yang dibutuhkan tubuh saat istirahat total untuk menjaga fungsi vital seperti pernapasan, sirkulasi darah, dan suhu tubuh. TDEE adalah total kalori yang dibakar per hari termasuk aktivitas fisik. Dengan mengetahui TDEE, Anda dapat mengatur asupan kalori untuk mencapai tujuan berat badan ideal.